เคยเป็นไหม มีความรู้สึกว่าอยากนอนทั้งวันนอนเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มตื่นแล้วไม่สดชื่น แม้จะนอนเกิน 8 ชั่วโมงแต่ก็ยังง่วงนอนอยู่บ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน บางวันแทบไม่มีแรงดูคลิปโป๊ออนไลน์จากXXXด้วยซ้ำ ดูวิธีที่หลายๆคนใช้คือการเปิดคลิปโป๊ออนไลน์จากXXXให้ร่างกายเพลียก็ยังนอนไม่ค่อยจะรู้สึกสบายตัวสักเท่าไหร่
นอกเหนือจากปัญหานอนหลับยากและนอนไม่หลับแล้วการนอนเยอะเกินไปก็ส่งปัญหาได้เหมือนกัน วันไหนที่เรานอนเยอะ ๆ ตื่นนอนแล้วจะปวดหัว มีอาการเพลียรู้สึกง่วงทั้งวันบางคนถึงขั้นหลับในวงสนทนาไปเลยก็มี หากมีอาการเหล่านี้ลองมาเช็คดูว่าป่วยเป็นโรคนอนเกินหรือเปล่า
โรคนอนเกินคืออะไร
จัดว่าเกิดความผิดปกติของการนอนหลับปลุกก็ไม่ยอมตื่นง่าย ๆ เหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที บางคนเคยดูคลิปโป๊ออนไลน์จากXXXก่อนนอนก็กลายเป็นว่าเบื่อคลิปโป๊ออนไลน์จากXXXขึ้นมาด้วย ผู้ที่มีภาวะนอนเกินจะมีอาการตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น เฉยชาง่วงตลอดทั้งวัน อ้วนง่าย หรือหลับได้ทันทีแม้จะนั่งพูดคุยกันอยู่ เป็นต้น

การนอนเยอะไปมีสาเหตุมาจาก
1. มีการอดนอนบ่อย ๆ พักผ่อนไม่เพียงพอนอนเท่าไหร่ก็รู่สึกไม่เต็มอิ่มสักที
2. นอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้คุณภาพของการนอนไม่ดีและมีปัญหานอนไม่อิ่ม
3. นาฬิกาชีวภาพของร่างกายเกิดการแปรปรวน จะเกิดกับผู้ที่ต้องเดินทางข้ามประเทศที่มีเวลาต่างกันมาก ๆ
4. สารเคมีหรือฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติทำให้นอนมากจนเกินไป
5. มีโรคเกี่ยวกับสมองหรือสมองได้รับบาดเจ็บ
6. เกิดจากการทานยาบางชนิด เช่น ยาที่มีผลข้างเคียงทำให้มีอาการง่วงซึม ยาแก้แพ้ เป็นต้น

ปรับพฤติกรรมการนอน
– ทานอาหารก่อนที่จะเข้านอน 4 ชม. และงดอาหารหนัก ๆ ย่อยยากที่ทำให้ร่างกายใช้เวลาย่อยนาน
– งดแป้งขัดขาว งดน้ำอัดลมเบเกอรี่ เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ส่งผลให้ง่วงซึมตลอดทั้งวัน
– งดใช้เครื่องมือสื่อสารก่อนที่จะเข้านอน 2-3ชม. ร่างกายจะได้ปรับตัวพร้อมจะเข้่านอน
– ไม่นำเรื่องเครียดกลับมาคิดก่อนที่จะเข้านอนและไม่นำงานมาทำต่อที่บ้าน
– จัดห้องนอนให้โปร่งอากาศถ่ายเทสะอาด ไฟไม่จ้าเกินไปเหมาะแก่การนอนหลับ ทำความสะอาดเครื่องนอน หมอน ผ้าห่ม ให้สะอาดอยู่เสมอ
– ควรออกกำลังกาย ร่างกายจะได้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าและช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด
– เข้านอนไม่เกิน 22:00 น เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานมีประสิทธิภาพ
– หลับและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
– การดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนสมองจะสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น
– ทำสมาธิก่อนนอนสัก 5-10 นาที ลดความฟุ้งซ่านทำให้หลับสนิท
– เปิดเพลงให้มีเสียงคลอเบา ๆ การฟังเสียงแมลงตามธรรมชาติร้อง ใช้คลื่นเสียงกล่อมเข้านอนก็ช่วยทำให้หลับสบาย