เสียงครางพี่สาวเป็นเหตุให้ต้องช่วยตัวเอง

ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบดูคลิปหลุดมากเพราะอารมณ์ทางเพศที่สูงมากผมมีพี่สาวอยู่คนหนึ่งอายุ29ปีแล้วยังไม่แต่งงานเพราะไม่มีแฟนซึ่งห้องนอนพี่สาวก็อยู่ติดกันเลยกับห้องผมเธอมีรูปร่างอวบและมีผิวขาวมากมีหนุ่มๆติดต่อยากคุยด้วยตลอดแต่พี่ผมไม่ได้สนใจเลยแม้แต่น้อยเธอเป็นครูฝึกสอนอยู่ที่โรงเรียนแห่งหนึ่งและในทุกคืนตอนดึกผมได้ยินพี่สาวผมครางลั่นห้องตลอดจนผมนี่เสียวจนต้องเปิดคลิปหลุดตามเลยล่ะครับ…

วิธีนอนให้มีสุขภาพดี

  การพักผ่อนเป็นการให้พลังงานที่ดีที่สุดให้กับร่างกายคือการนอน แต่มีบางคนกับมีปัญหากับการนอนมากคือ การนอนไม่หลับนอน หรือหลับไม่สนิท หรือแม้แต่การนอนที่มากเกินไป คิดว่านอนปกติแล้วแต่ตื่นมาก็ไม่สดชื่น ดูคลิปโป๊จนเหนื่อยก็ยังไม่หลับ ไม่กระปรี้กระเปร่า นั่นอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้นอนอย่างถูกวิธี   นอนอย่างไรถึงจะดีต่อสุขภาพ นอนให้พอ เป็นปัญหาโลกแตกอย่างมาก นอนอย่างไรให้พอสำหรับคำถามนี้ขอตอบตรงๆ ว่าช่วงระยะเวลาในการนอนหลับของแต่ละคนให้รู้สึกว่า พอ นั้นไม่เท่ากัน เป็นเรื่องจริงที่บางคนนอนไปแค่ 4-5 ชั่วโมงก็รู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม จะดูคลิปโป๊ดึกแค่ไหน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วไม่ง่วงสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและในขณะเดียวกันยังมีคนที่นอน ครบ 6 ชั่วโมงตามที่กำหนดไว้แต่ก็ยังรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนเหมือนคนนอนไม่พอนอนไม่เต็มอิ่ม คุณภาพการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดถ้านอนหลับลึกได้ 5 ชั่วโมงก็จะรู้สึกดีกว่าคนที่นอนกระสับกระส่ายทั้งคืนทั้งๆที่นอนครบ 8 ชั่วโมง เป็นต้น สิ่งที่เราควรทำคือเรานอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมตามวัยดูก่อน ถ้านอนแล้วตัวเองยังรู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่นลองปรับเวลาในการนอนให้ยาวขึ้นหรือในบางกรณีอาจจะลดเวลาในการนอนให้สั้นลงหรือตื่นเร็วกว่าเดิมจนได้เวลาที่คิดว่าเหมาะสมกับตัวเอง และไม่ควรดูคลิปโป๊ก่อนนอน เพราะมันจะทำให้คุณตื่นตัว   แพทย์ได้แนะนำเวลานอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยดังนี้ ในเด็กแรกเกิด ต้องการนอนหลับ 20 ชั่วโมงขึ้นไป ในช่วงขวบปีแรกนั้นเด็กต้องการนอนหลับ 12 ชั่วโมงขึ้นไป เด็กในวัยประถมนั้นต้องการการนอนหลับ 9-11 ชั่วโมง เลขเด็กวัยรุ่นนั้นต้องการการนอนหลับ 10 ชั่วโมง เด็กมหาวิทยาลัยต้องการการนอนหลับ 7-9…